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子供の睡眠って何時間ぐらい?睡眠不足だとどうなるの?

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娘は寝るということに関して、赤ちゃんの時から大変でした。

5か月からはじまった夜泣き。
昼寝も眠くなってくると泣き出し、なかなか寝てくれず、ベッドに寝かせるとまたギャン泣き。
寝起きも悪くて、1時間ほど泣き続けていました。

 

睡眠は何時間ぐらい?

成長するとともに、だんだんと睡眠に関しての悩みは減りました。

幼稚園入園してから、夜泣きがなくなり、眠りが浅かったのが、だんだん深く眠ることができるようになりました。
今では寝つきもよくなり、ぐっすり寝てくれるように!

ここまで本当に長かったーーー!

今は平均して約10時間~11時間寝ています。

このぐらい寝ると、朝もパッと起きてくれて、朝からよくしゃべり、よく食べます。

小学校低学年だとこのぐらいの睡眠だと拝見したことがありますが、実際もっと睡眠時間が少ない子が多いですよね。

今は小学校入学して、疲れているのか、ベットに入ると5分程で寝てしまう時もあります。

多少個人差があるかと思いますが、娘はこのぐらいの睡眠時間が必要なようです。

 

睡眠不足になるとどうなる?

娘は9時間未満の睡眠時間になると、朝はなかなか起きれず、起きてもソファーでダラーとなり、食欲もなく、登校するまでボーっとしてます。
朝ごはんをしっかり食べてない状態で、学校へ行き、1時間目はきっとボーっとした状態でしょうし、途中お腹が空いてくると思うので、力も入らないと思います。
睡眠不足からくる学力の低下はごもっともだと思います。

いつも寝る時間が遅いお子さんがいましたが、よく風邪をひいてして、とても寒がりな子でした。
朝、眠いので朝食は全く食べれないこともあるそうで、幼稚園に行ってもボーっとして、昼食・おやつを沢山食べるそうですが、日中食べすぎることで、夜が食べれない。なので夜遅めの夕食になり、消化していない状態で夜遅くに就寝。
悪循環ですね。。
寒がりというのも、睡眠不足からくる低体温かもしれません。

低体温を改善するには、10時間の睡眠が必要だと言われています。

 

睡眠に関して国の違い

フランス人とご結婚されて、その間にお子さんがいるお友達がいますが、小さい頃から、子供部屋を与えて1人で寝かせていました。
ママは可哀想だから、まだ子供と一緒に寝たいと言っても、ご主人は子供は1人で寝るものだと仰っていました。
日本は新生児の頃から添い寝が一般的なので、考えられないですよね。

先日ニュースで中国の子供が深刻な睡眠不足だと言っていました。
宿題に3時間もかかるそうで、小学生でも就寝が22時以降だそうです。
次の日の授業に影響はないのでしょうか?寝不足で肝心の授業がおろそかになりそうなのですが・・勉強よりも身体が心配になります。

 

まとめ

睡眠不足の娘を見て思ったことは、睡眠不足によっての悪循環がひどい!

成長期の子供なので、勉強はもちろん免疫力がなくなり、身体の発達も遅れるという、まさに、百害あって一利なし

睡眠不足にならないように、早め早めの就寝準備ですね。

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